La communication est un aspect fondamental de l'interaction humaine et joue un rôle essentiel dans l'établissement des relations. Une communication efficace est essentielle pour favoriser des liens solides, établir la confiance et promouvoir la compréhension entre les individus. La communication est encore plus cruciale dans une relation, car elle constitue la base d'interactions saines et harmonieuses. Des malentendus, des conflits et des désaccords peuvent survenir en l'absence d'une communication efficace, entraînant du stress, de l'anxiété et même des ruptures. Il faut donc apprendre à communiquer efficacement dans nos relations.
La communication dans une relation va au-delà du simple fait de parler à sa moitié, à un membre de sa famille ou à un ami. Après tout, aucune relation n'est la même, c'est pourquoi elle implique une écoute active, de la compréhension et de l'empathie à l'égard de leurs sentiments et de leurs besoins. Une communication efficace implique d'exprimer ses pensées et ses émotions de manière claire et concise, tout en créant un espace sûr où les deux partenaires se sentent à l'aise pour partager leurs pensées et leurs sentiments sans craindre d'être jugés ou rejetés. Malheureusement, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à cet égard parce qu'elles ont grandi dans un environnement où la communication ouverte n'était pas encouragée, ou parce qu'elles ne possèdent pas les compétences nécessaires en matière de communication.
Pour améliorer la communication dans vos relations, voici quelques conseils :
1. Assurez-vous de parler la même langue
L'une des plus grandes erreurs de communication consiste à supposer automatiquement que l'autre personne comprend votre déclaration à sa juste valeur. Le problème, c'est qu'en fonction de votre passé, de votre éducation, de vos valeurs et de votre perception, vous pouvez avoir une définition très différente de certains mots.
Par exemple, l'une de mes clientes avait l'impression que son mari ne la respectait pas. Lorsque nous avons travaillé ensemble, elle a découvert que sa définition du respect, selon elle, était qu'il ne reconnaissait pas les tâches qu'elle avait accomplies au cours de la journée. Son partenaire, quant à lui, associe le respect à la prise en charge financière de la famille. Ainsi, lorsque la dispute commence et qu'elle accuse son partenaire de ne pas la respecter, ils ne parlent PAS le même langage.
La meilleure chose à faire avant que la situation ne dégénère est de poser la question très importante : "Qu'est-ce que le respect pour toi? " Cela vous permettra de comprendre ce que l'autre personne essaie de dire et de parvenir à une compréhension mutuelle de ce que cela signifie afin que vous soyez compris dans la conversation.
2. Déterminer une liste de vos valeurs
L'erreur la plus fréquente dans les relations est de prendre pour acquis que l'autre personne a les mêmes valeurs que vous.
C'est vrai dans les relations, mais aussi dans les familles, avec vos enfants, vos frères et sœurs et même dans votre environnement de travail. Chacun sait au fond de lui-même quelles sont ses valeurs fondamentales, mais il est parfois très important de les redéfinir. Au fur et à mesure que nous grandissons et évoluons, certaines de ces valeurs peuvent changer au cours de la vie.
J'ai des clients qui ont des difficultés à communiquer parce que l'autre personne n'a pas le même système de croyances. Un exemple parfait est celui d'une cliente qui était en parfaite santé et qui est tombée malade. J'avais fait son tableau des valeurs un an auparavant et la santé et le bien-être ne figuraient pas sur la liste.
La meilleure approche consiste à reconfirmer vos valeurs avec un coach de vie et à répéter l'opération avec les autres personnes de votre entourage. Vous serez alors en mesure de gérer les conflits d'un point de vue différent.
Fait amusant : les parents pensent que leurs enfants "devraient" avoir les mêmes valeurs qu'eux parce qu'ils leur ont enseigné leur mode de vie. En réalité, les enfants apprennent des valeurs non seulement de leurs parents, mais aussi de leurs enseignants, de leurs pairs et de leur environnement. En grandissant, ils conservent les valeurs qui correspondent le mieux à leurs convictions. Ne pensez donc pas que vos enfants seront sur la même longueur d'onde que vous :)
3. Fixer des limites
Que se passe-t-il lorsque la dispute s'envenime ? Nous avons tous des mécanismes de défense qui prennent le dessus lorsque les émotions s'exacerbent. À ce stade, vous avez dépassé le point de non-retour. Rien de ce que vous pouvez dire à ce moment-là ne sera entendu ni bien reçu.
Mettez en place des tactiques avant que la situation ne s'aggrave. Il peut s'agir simplement de dire "J'ai besoin de 10 minutes pour me ressaisir et je reviendrai" ou votre propre façon de désamorcer la situation. J'aide mes clients à trouver la meilleure façon d'apprendre à gérer efficacement une conversation difficile, puis à revenir à la question qui les préoccupe.
Les disputes vont plus loin de qui a tort ou qui a raison, souvent il y a beaucoup de sentiments derrière comme le sentiment d'avoir été blessé ou abandonné, voire de ne pas avoir été compris. Je travaille avec mes clients pour qu'ils puissent communiquer clairement afin d'aider leurs relations à s'épanouir.
Une communication efficace est essentielle dans toute relation et nécessite des efforts et un engagement de la part des deux parties. Cependant, vous devez prendre l'initiative et trouver des moyens d'améliorer la communication pour renforcer vos relations. De cette façon, vous pouvez avoir des relations plus significatives, résoudre les conflits et établir la confiance dans n'importe quelle relation.
Maria Caruana offre des services complets de coaching relationnel à Montréal, au Québec. Maria est une coach PNL licenciée qui peut vous aider à améliorer vos compétences en communication pour de meilleures relations, et elle se spécialise également dans la santé et le bien-être pour des séances en solo ou en groupe.
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